Mi enfoque

Mi concepción de la salud

La salud no se consigue esforzándose aún más. Surge de un estilo de vida continuo que combina el ejercicio físico, la respiración consciente, la tranquilidad y la atención plena. Y que también tiene en cuenta el disfrute, la alegría y la variedad. No como un programa a corto plazo, sino como algo que nos acompaña a lo largo de la vida.

Mi deseo es que, gracias a mi trabajo, dentro de diez, veinte o treinta años, las personas sigan moviéndose con libertad, vivan su día a día llenas de energía y se sientan a gusto en su propio cuerpo. Esa es mi motivación para impartir clases de yoga.

Mi misión

Mi objetivo es ayudar a las personas, independientemente de su edad, a llevar una vida sana, activa y en equilibrio interior. A cuidar activamente de su salud antes de que surjan molestias y, en caso de que ya las tengan, a recuperar su rutina diaria. Se trata de comprender mejor el propio cuerpo, percibir sus señales y trabajar con él, en lugar de contra él. Todo ello en consonancia con la doctrina india del ayurveda, la «doctrina de la salud». Esta ofrece un sistema integral y holístico para mantenerse sano.

Movement · Touch · Way of Life

Movimiento

El movimiento es vida. En mis clases combino el vinyasa yoga, tranquilo y fluido, con asanas que se mantienen durante más tiempo, movimientos funcionales y ejercicios para desarrollar fuerza, movilidad y equilibrio. No se trata de practicar lo más difícil posible, sino de sentirse flexible, estable y fuerte a largo plazo, tanto en el yoga como en la vida cotidiana.

Tacto

El contacto comienza con la percepción de uno mismo, y a veces también con las manos.
Quien aprende a percibir conscientemente su propio cuerpo, detecta antes las tensiones, se mueve con más atención y desarrolla confianza en sus propios recursos. Por eso, el pranayama, la meditación y la atención plena son una parte fundamental de mi trabajo. Favorecen el funcionamiento del sistema nervioso, promueven la regeneración y crean espacio para la paz interior y la claridad.

Como complemento, el masaje puede ayudar a liberar tensiones, a sentir el cuerpo de forma consciente y a alcanzar una relajación profunda. Así, el tacto, la respiración y la atención plena se complementan para formar un enfoque holístico que se dirige tanto al cuerpo como a la mente.

Estilo de vida

El yoga no termina al finalizar la clase, sino que es una forma de afrontar la vida.

Para mí, el yoga significa asumir la responsabilidad de mi propia salud, mediante pequeños hábitos duraderos que fortalecen por igual el cuerpo, la mente y el sistema nervioso. No es la perfección lo que cambia nuestra vida, sino aquello que practicamos con regularidad.

Mi trayectoria

El yoga me acompaña desde hace muchas décadas y ha cambiado radicalmente mi vida y mi visión de la salud.

Mi formación de tres años en la terapia de yoga Svastha ha marcado de forma decisiva este camino. Se trata de un programa profesional que, basándose en las enseñanzas de Krishnamacharya, aúna la esencia del yoga tradicional, el ayurveda y los conocimientos de la medicina moderna para la terapia de yoga. Contemplo a la persona de forma integral y, juntos, encontramos caminos individuales y orientados a la salud para alcanzar un mayor bienestar. También mis clases en grupo y mis retiros tienen en cuenta los deseos y la constitución de cada uno, con atención, experiencia y el placer de una práctica motivadora.

Por cierto: hace muchos años escribí un pequeño libro titulado «Los guerreros de la felicidad: por qué el yoga hace felices» (2015, ISBN 978-3756874019). En él describo mis experiencias prácticas y las comparo con los conocimientos de la psicología positiva. Porque el yoga es mucho más que ejercicio físico.

Mi formación continua

• 2026 Yoga para personas mayores, Momentum Regeneration
• 2025 Yoga con personas enfermas de cáncer, Momentum Regeneration
• 2024 Formación continua como masajista para el bienestar, la relajación y la prevención
• 2022 Formación intensiva en coaching con Susanne Lehmann
• 2016 -2020 Svastha Yoga – Programa Esencial Terapéutico
• 2015 Profesora de yoga +300 (AYA 500) Unit Yoga, Wiesbaden (Romana y Holger Zapf)
• 2014 Formación como entrenador personal con Stephan Suh, Frankfurt.
• 2014 Formación intensiva Lance Schuler
• 2013 Taller de yoga hormonal con Lalleshvari Turske, Colonia.
• 2011 Secuenciación, Nicole Bongartz
• 2011 Intensivo de yoga – formación avanzada, Lance Schuler
• 2010 Formación básica (AYA 200) Intensive Yoga, Inside Yoga Frankfurt (Young-Ho Kim, Barbra Noh, Richard Hackenberg)
• 1999 Formación en masaje en la Byron School of Massage, Australia
• desde 1999 Alumno de Yoga